Cách giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng tại nhà

Bạn đang buồn phiền vì cân nặng của bản thân? Bạn không thể mặc vừa bộ đồ yêu thích vì lên cân quá nhanh? Hãy cùng truongdu.com khám phá những cách giảm cân hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!

Những cách giảm cân hiệu quả và nhẹ nhàng bạn có thể thực hiện ở nhà

Giảm cân chưa bao giờ là một việc dễ dàng, để hiệu quả lại càng không dễ. Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng theo các cách giảm cân dưới đây, bạn sẽ có thể giảm cân từ từ mỗi ngày. Và không tăng cân trở lại nếu duy trì chế độ ăn giảm cân và tập thể dục đều đặn.

Tập thể dục và chơi thể thao thường xuyên

Điều đầu tiên cần làm khi giảm cân là bạn nên tìm kiếm một môn thể thao bạn yêu thích để tập luyện. Hoặc lựa chọn một môn thể dục và tập nó mỗi ngày. Việc tập thể thao vừa là một cách rèn luyện cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời cũng là cách giảm cân hiệu quả. Giúp bạn đổ mồ hôi, đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp cho các cơ bắp dẻo dai hơn.

Bạn nên chọn một môn thể thao bạn yêu thích để có thể theo đuổi lâu dài. Hay chọn một bài tập thể dục như yoga, chạy bộ,… và tiến hành mỗi ngày. Chỉ cần mỗi ngày tập thể dục từ 15-20 phút bạn đã có một cơ thể khỏe hơn rất nhiều. Lại còn giúp tăng sự tập trung và tỉnh táo khi làm việc.

Uống nhiều nước

Mỗi người nên uống đủ từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Không chỉ giúp da trẻ đẹp căng mịn, mà còn giúp hỗ trợ đào thải độc trong cơ thể. Tăng cường trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng, đốt cháy calo.

Việc uống nước còn là cách giảm cân hiệu quả khi bạn uống nước trước khi ăn cơm. Nước sẽ làm bạn có cảm giác lưng bụng, hạn chế việc bạn ăn quá mức.

Sinh hoạt điều độ, hạn chế thức khuya và dùng chất kích thích

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc thức khuya sẽ khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn. Sử dụng chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá cũng làm bạn ăn nhiều hơn. Và cơ thể dễ bị tích tụ mỡ thừa hơn.

Nên để giảm cân hiệu quả về lâu dài, bạn nên có chế độ sinh hoạt điều độ. Ngủ đủ giấc mỗi ngày, không thức đêm. Đồng thời giảm bớt việc uống nước ngọt, cà phê, rượu bia, chỉ thỉnh thoảng mới nên dùng.

Những bí quyết để ăn đủ mà vẫn giảm cân

Đối với ăn uống thì khi ở nhà, có những cách giảm cân hiệu quả dưới đây bạn có thể sử dụng.

Không chỉ như vậy, bạn còn có thể tham khảo cách giảm cân hiệu quả nhờ dùng viên uống giảm cân Minami Deru 12kg. Sử dụng viên uống trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, đồng thời tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa gây béo phì. Để được tư vấn giảm cân liên hệ ngay truongdu.com nhé!